Хатха-Йога – это одно из  направлений йоги, сформировавшееся в X—XI веке. Хатха Йога – это древнее индийское учение, духовная практика. По легенде, сам Шива передал тайные знания Хатха-Йоги своей супруге Парвати, а значит это учение можно считать божественным даром.

На самом деле Хатха-Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, системе правильного питания и способам поведения в мире. Особенно пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.

При регулярных занятиях Хатха-Йогой здоровье заметно улучшается. При должном старании можно вообще избавиться от всех болезней. Но заниматься надо ежедневно и серьезно.

Цели, которых люди стремятся достичь при помощи Хатха-Йоги, очень разные. Хорошее здоровье и долголетие или пробуждение кундалини, просветление и освобождение (самадхи).

Насчет просветлений и освобождений - я не знаю, а капитально поправить здоровье, серьезно занимаясь Хатха Йогой - это реально. Можно победить даже болезни, которые западная медицина признает неизлечимыми. Проверено не один раз.

В целом,  если особо не заморачиваться,

Хатха-Йога поможет укрепить здоровье и даже избавиться от тяжелых болезней

Так почему же лечение с помощью Хатха Йоги не очень-то популярно? Да лень наша мешает. Лень и безверие. Да и упорства не хватает. Неизлечимую болезнь вылечить - задача очень не легкая, быстро такое не получится. Чтобы восстановить здоровье методами Хатха Йоги, не надо пить лекарства - к этому мы привыкли. Это просто и легко. Помогает, правда, не всегда. А в Хатха Йоге надо упорно и долго трудиться: ежедневно заниматься по особым методикам, иногда странным для западного менталитета. Вот это и оказывается слишком трудным. Нет, упражнения достаточно простые, но вот заниматься каждый день - обязательно каждый день! - это для многих слишком тяжело, да и лень. В голову услужливо лезут мысли: а если это не поможет, а я зря стараюсь... И довольно быстро занятия благополучно забрасываются. А болезнь остается.

Ну подумайте, есть разница: победить НЕИЗЛЕЧИМУЮ болезнь и выздороветь через два года упорных занятий - или не утруждаться, но остаться инвалидом на всю жизнь?

Пример: зрение. Методами Хатха Йоги можно убрать старческую дальнозоркость. В западной медицине зрение "с плюсом" считается обязательным атрибутом пожилых людей, это не обсуждается. По величине плюса в очках даже определяют возраст человека. Йога от плюса избавляет.

Конечно, методики Хатха Йоги не остались без внимания западных лекарей. Некоторые врачеватели с помпой объявляют о новом чудодейственном способе коррекции зрения. При этом методика Хатха Йоги выдается за свою, авторскую. Для маскировки методика слегка изменяется и "адаптируется" к западному менталитету.

Что получается в итоге? А ничего. Метод перестает работать, эффекта от занятий нет.

В чем же дело?

Хатха Йога - древнее учение. Веками исследователи-йоги изучали человеческий организм, проводили непростые опыты, иногда жуткие. Оттачивали методики.

Сейчас Йога вошла в моду, и для простоты реализации ее опустили до уровня обычной физзарядки, модного фитнеса. При этом не забыли ввести условие, что заниматься надо только с гуру (ну да, кому платить-то!) Да, это продается хорошо, и - как любая физкультура - дает положительный эффект. Но лечить неизлечимые болезни - это НЕТ. Тут нужна работа серьезная, постоянная и долгая. И чтобы это работало, надо не адаптировать древнее учение под себя, а немного изменить свой драгоценный менталитет.

Об эффективности Хатха Йоги

Индийские йоги без помощи медицины, самостоятельно могут устранять неполадки со здоровьем. Например, Йога помогает решить практически все проблемы со зрением. Эти технологии давно известны на Западе, но обычно у нас это не работает. Дело в том, что наши гуру считают себя, конечно же, современней и умней восточных туземцев. Поэтому смело совершенствуют устаревшие методы Йоги и "адаптируют" их под современный западный менталитет (да еще присваивают авторство). Метод перестает работать.

А вот эффект от занятий по древней варварской методе:

Считается, что к 65 годам хрусталик полностью теряет эластичность, и без очков на плюс никак не обойтись.
Ну... мне скоро 67. В 45 лет, как положено, появился плюс. +1. Но в очках оказалось так неудобно, что пришлось срочно заняться Хатха Йогой.
Прошло 20 лет. Те очки на +1 до сих пор где-то валяются. Необходимости в очках у меня нет. Но Йогой занимаюсь каждый день. Не так уж это и трудно, а для здоровья весьма полезно.

Термины Хатха-Йоги

Асана — устойчивое положение тела, специальная поза, принимаемая для выполнения какого-либо упражнения, либо сама им являющаяся.
Выполнение асан улучшает подвижность, гибкость и выносливость, благотворно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную системы, снижает тревожность, улучшает память и внимание. Асаны служат для поддержания здоровья и продления жизни. В Хатха-Йоге асаны помогают усилить потоки праны в теле.

Праная́ма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений. Основной целью пранаямы является установление контроля над потоками праны, которые тестно связаны с дыханием.
Упражнения состоят из продолжительного вдоха, выдоха и задержки между ними.
Пранаяма помогает сконцентрироваться и способствует достижению крепкого здоровья и долголетия.

Шаткармы — это очистительные практики для тела, применяемые в Хатха-Йоге.

Дхоути — набор техник очищения пищеварительного тракта;
Басти — метод промывания и тонизирования толстой кишки;
Нети — набор методов промывания и очищения носовых проходов;
Наули (Лаулики) — способ укрепления органов брюшной полости путём массирования их особым образом;
Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трёх простых техник;
Тратака — практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.

Хатха-Йога - это целостная система, всем желающим дающая возможность привести в порядок свое физическое тело, и - опять же, при желании - подготовиться к практике Раджа-Йоги.